6 cách để ngăn ngừa bệnh tim mạch

• Bỏ thuốc lá:

• Hút thuốc hoặc sử dụng sản phẩm từ thuốc lá là một trong những yếu tố nguy cơ quan trọng nhất gây ra bệnh tim mạch.
• Trong vòng 5 năm sau khi ngừng hút thuốc, tỉ lệ nguy cơ mắc bệnh tim mạch của người hút thuốc giảm xuống gần như ngang bằng với người không hút thuốc. Hiện tại, có nhiều loại sản phẩm giúp cai nghiện thuốc lá đang được bán rộng rãi ngoài thị trường nên việc cai thuốc lá có thể được thực hiện dễ dàng hơn.
  

• Ăn các thực phẩm tốt cho tim mạch

• Một chế độ ăn gồm nhiều trái cây, rau quả và các sản phẩm từ sữa ít béo giúp làm giảm lượng natri, chất béo bão hòa và chất béo trans, từ đó giúp bệnh nhân phòng ngừa bệnh tim mạch.
• Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe  nên dành thời gian để tư vấn và nhấn mạnh rằng các loại thực phẩm tốt cho hệ tim mạch là chìa khóa để giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Họ cũng nên tư vấn cho những người thích uống rượu biết rằng uống các loại rượu nhẹ với lượng vừa phải có thể giúp giảm nguy cơ tai biến tim mạch nhưng những lợi ích này sẽ biến mất khi lượng rượu tiêu thụ tăng.
  

• Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên

Tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày giúp cơ thể chống lại bệnh tim mạch bằng cách kiểm soát nồng độ lipid, giảm huyết áp, ngăn ngừa béo phì và cải thiện các yếu tố viêm, cầm máu.

• Liệu pháp dùng aspirin liều thấp

Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe từ lâu đã biết đến lợi ích của việc dùng aspirin liều thấp để ngăn ngừa bệnh huyết khối như đau tim hoặc đột quỵ ở những bệnh nhân có nguy cơ cao.
Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe nên tư vấn cho bệnh nhân về lợi ích của việc dùng aspirin liều thấp để bệnh nhân biết và thực hiện theo yêu cầu điều trị.

• Giảm Stress

Stress được cho là có liên quan tới việc làm trầm trọng thêm các vấn đề  tim mạch.

• Không nên quá phụ thuộc vào việc uống vitamin, thực phẩm dinh dưỡng bổ sung để ngăn ngừa bệnh tim mạch

Ở Hoa Kỳ, người dân tiêu tốn hàng tỉ đôla/năm cho các sản phẩm như Vitamin, khoáng chất, thực phẩm dinh dưỡng, tuy nhiên theo Cơ quan y tế dự phòng Mỹ (US Preventative Services Task Force) thì hiện tại chưa có đủ chứng cứ cho thấy chỉ dùng vitamin và khoáng chất có thể làm giảm nguy cơ tim mạch

Nguồn: Pharmacy Times