Người ngủ ít dễ bị cảm lạnh hơn

thông tin y dược

20,348 lượt xem     Thứ tư, 16 tháng 09, 2015 10:12

Muốn tránh bị cảm lạnh trong mùa đông này? Hãy bắt đầu bằng việc ngủ nhiều hơn sáu tiếng/đêm.

Trong những nghiên cứu đầu tiên về ý tưởng này, các nhà nghiên cứu cho biết họ phát hiện ra rằng nếu một người lớn ngủ ít hơn 5-6 tiếng/đêm sẽ có nguy cơ mắc cảm lạnh cao hơn 4 lần so với những người  ngủ ít nhất 7 tiếng hay nhiều hơn.

"Giấc ngủ có vai trò trong việc điều hòa hệ miễn dịch, chính vì thế chúng tôi nghĩ rằng nó có ảnh hưởng đến việc cơ thể có nhạy cảm với bệnh cảm lạnh thông thường hay không" Aric A. Prather, một trợ lý giáo sư về tâm thần học tại Đại học California, San Francisco, là tác giả chính của nghiên cứu này cho biết. Nghiên cứu được công bố trực tuyến trên tạp chí Sleep.

"Nghiên cứu này củng cố quan điểm cho rằng giấc ngủ cũng quan trọng đối với sức khỏe của bạn như chế độ ăn uống và tập thể dục vậy", Tiến sĩ Nathaniel F. Watson, chủ tịch của Viện American Academy of Sleep Medicine cho biết. "Mọi người cần phải xem giấc ngủ như một công cụ hỗ trợ để có được một cuộc sống khỏe, chứ không phải là một trở ngại đối với các hoạt động khác trong cuộc sống."

Thiếu ngủ có liên quan đến rất nhiều loại bệnh mãn tính, và một hướng dẫn mới ban hành trong năm nay của American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society khuyến kích người lớn nên ngủ trên bảy tiếng/ngày một cách thường xuyên để có được sức khỏe tốt.

Hướng dẫn đề cập đến việc ngủ ít hơn bảy tiếng/ngày có liên quan đến việc tăng cân, tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim và đột quỵ, suy nhược và chết non, cũng như "chức năng miễn dịch bị suy yếu, làm tăng các cơn đau nhức, hiệu suất làm việc kém, dễ mắc lỗi và tăng nguy cơ gặp các tai nạn."

Nghiên cứu tuyển chọn 164 người trong độ tuổi từ 18 đến 55 từ Pittsburgh kéo dài từ năm 2007 đến 2011. Đối tượng nghiên cứu được sàng lọc sức khỏe, trả lời các bảng câu hỏi và phỏng vấn để xác định mức độ căng thẳng, trạng thái hiện tại và tình trạng sử dụng rượu và thuốc lá của họ. Sau đó, các nhà nghiên cứu theo dõi giờ giấc ngủ bình thường của các đối tượng trong một tuần, trước khi cách ly họ trong khách sạn và cho họ tiếp xúc với nguồn bệnh thông qua việc nhỏ dung dịch có chứa các virus gây cảm lạnh vào mũi.

Các nhà nghiên cứu nhận thấy những người ngủ ít hơn sáu tiếng/đêm trong tuần trước khi được tiếp xúc nguồn bệnh có nguy cơ bị mắc bệnh cao hơn 4.2 lần so với những người ngủ hơn bảy tiếng. Những người ngủ ít hơn năm tiếng/đêm thì tỉ lệ này là 4.5 lần. (Những người ngủ hơn sáu giờ nhưng ít hơn bảy không tăng nguy cơ). Các kết quả đã được điều chỉnh để kiểm soát sự khác biệt giữa các yếu tố như mức độ kháng thể kháng Rhinovirus có sẵn trong cơ thể, tuổi tác, giới tính, chủng tộc,chỉ số BMI, thời gian thử nghiệm, giáo dục, thu nhập, thói quen sức khỏe như hút thuốc và hoạt động thể chất, và các diễn biến tâm lý như stress.

Tổng hợp tài liệu và dịch: Ban Thông tin - Đào Tạo
Hiệu đính: Giám Đốc Y Khoa - Trung Tâm Y Khoa Phước An
Mã tài liệu: 15091502(*)