Tác giả chính, Tiến sĩ Randi Nidich, Giám đốc Trung tâm Chăm sóc Sức Khỏe Tâm Thần Xã hội tại trường Đại học Quản Trị Maharishi  ở Fairfield, IA, cùng nhóm nghiên cứu đã công bố những phát hiện của mình trong tờ “The Permanente Journal”.

Theo Bộ Cựu chiến binh Hoa Kỳ, cứ khoảng 6 trong 10 người nam và 5 trong 10 người nữ ở Hoa Kỳ sẽ gặp tổn thương tâm lý tại một số thời điểm trong cuộc sống khi chứng kiến ​​hay trải qua một sự kiện gây sốc, đáng sợ, hoặc nguy hiểm nào đó.

Đối với một số người, sự kiện như vậy có thể dẫn đến chứng rối loạn stress sau chấn thương (Post-traumatic stress Disorder). Các triệu chứng đó có thể là hồi tưởng về sự kiện đau buồn, những cơn ác mộng, lo âu cực độ, căng thẳng, trầm cảm, và lảng tránh xã hội.

Người ta ước tính rằng khoảng 7-8 phần trăm dân số Hoa Kỳ sẽ mắc chứng rối loạn này tại một số thời điểm trong cuộc sống. Tình trạng này càng phổ biến hơn ở các nhóm, chẳng hạn giữa sỹ quan quân đội và các tù binh, những người có khả năng chấn thương tâm lý cao.

Trong nghiên cứu, Tiến sĩ Nidich và nhóm đã tiến hành xem xét liệu Thiền “tiên nghiệm” - một hình thức thiền định nhằm đưa cơ thể và tâm trí vào một trạng thái thư giãn - có hiệu quả không cho việc làm dịu những triệu chứng tổn thương tâm lý.

Thiền “tiên nghiệm” đã làm dịu đi 47% triệu chứng tổn thương tâm lý

Nghiên cứu có sự tham gia của 181 tù nhân nam từ Trại cải tạo và Trại giam Đại hình bang Oregon, là những người được xem là có nguy cơ bị các triệu chứng tổn thương từ bậc trung đến cao.

Đối tượng được chọn ngẫu nhiên có thể là một nhóm có hành thiền “tiên nghiệm” – mỗi ngày 2 thời thiền 20 phút - hoặc một nhóm không hành thiền trong 4 tháng. Tất cả đều được tiếp tục chăm sóc theo đúng tiêu chuẩn.

Trong số phạm nhân hành Thiền “tiên nghiệm”, 88% hoàn thành khóa Thiền năm phiên sơ cấp, trong khi hơn 80% hoàn thành các buổi thiền thường xuyên hàng ngày trong toàn bộ thời gian học 4 tháng.

Khi bắt đầu và kết thúc nghiên cứu, tất cả các đối tượng đều được đánh giá về các triệu chứng căng thẳng và tổn thương tâm lý bằng cách sử dụng Danh sách kiểm tra tổn thương tâm lý (Trauma Symptoms Checklist ) và Thang đo cảm nhận Stress (Perceived Stress Scale) .

So với nhóm “kiểm tra đối chứng”, những nam nhân thực hành thiền “tiên nghiệm” trong 4 tháng thấy giảm 47% các triệu chứng chấn thương - bao gồm lo âu, trầm cảm, và các vấn đề giấc ngủ - cũng như giảm căng thẳng nhận thức.

Các nhà nghiên cứu nói rằng kết quả hỗ trợ nghiên cứu trước đây của họ đã cho thấy mối liên kết giữa thiền “tiên nghiệm” và sự cải thiện sức khỏe tinh thần nơi những phạm nhân.

Thiền “tiên nghiệm” đã làm dịu những căng thẳng, những triệu chứng tổn thương như thế nào?

Giải thích thiền “tiên nghiệm” có khả năng làm giảm căng thẳng và triệu chứng của chấn thương như thế nào, trong những nghiên cứu trước đây Tiến sĩ Nidich cho thấy kỹ thuật này có thể làm giảm tần suất hoạt động tăng cao trong hệ thần kinh giao cảm (sympathetic nervous system) và  trục hạ đồi-tuyến yên-thượng thận ( Hypothalamic-pituitary-adrenal ).

Những vùng này kết hợp với phản ứng sinh học "chiến hay biến" - một phản ứng tâm lý khi gặp phải sự tổn thương, chuẩn bị tư thế sẳn sang cho cơ thể “chiến hay biến” trước một mối đe dọa.

" Sự thay đổi từ một trạng thái quá phấn khích đến trạng thái ổn định, an lành của hoạt động sinh lý, có thể giúp giải thích cách  làm giảm các triệu chứng chấn thương của Thiền “tiên nghiệm” " Tiến sĩ Nidich nói.

"Nghiên cứu hình não và những nghiên cứu tâm sinh lý khác đã chỉ ra rằng những hành giả thiền “tiên nghiệm” ít có phản ứng với các kích thích căng thẳng, và cho thấy một trạng thái ổn định và cân bằng hơn."

Nhìn chung, các nhà nghiên cứu tin rằng kết quả của họ góp phần  ngày càng tăng những minh chứng  cho rằng thiền “tiên nghiệm” có thể làm lợi lạc cho những phạm nhân và những ai có nguy cơ gặp vấn đề tâm lý sau chấn thương.

"Những phát hiện này, cùng với các nghiên cứu trước đây qua các cựu chiến binh, quân nhân tại ngũ, người tị nạn quốc tế và dân cư có nguy cơ, đã góp phần hỗ trợ giá trị cho chương trình thiền “tiên nghiệm” như một liệu pháp thay thế điều trị căng thẳng sau chấn thương." - Tiến sĩ Randi Nidich

* Nguồn:

-  Reduced trauma symptoms and perceived stress in male prison inmates through the Transcendental Meditation program: A randomized controlled trial, Randi Nidich et al., The Permanente Journal, doi: http://dx.doi.org/10.7812/TPP/16-007

-  Maharishi University of Management news release

-  How Common Is PTSD?

Tác giả chính, Tiến sĩ Randi Nidich, Giám đốc Trung tâm Chăm sóc Sức Khỏe Tâm Thần Xã hội tại trường Đại học Quản Trị Maharishi  ở Fairfield, IA, cùng nhóm nghiên cứu đã công bố những phát hiện của mình trong tờ “The Permanente Journal”.

Theo Bộ Cựu chiến binh Hoa Kỳ, cứ khoảng 6 trong 10 người nam và 5 trong 10 người nữ ở Hoa Kỳ sẽ gặp tổn thương tâm lý tại một số thời điểm trong cuộc sống khi chứng kiến ​​hay trải qua một sự kiện gây sốc, đáng sợ, hoặc nguy hiểm nào đó.

Đối với một số người, sự kiện như vậy có thể dẫn đến chứng rối loạn stress sau chấn thương (Post-traumatic stress Disorder). Các triệu chứng đó có thể là hồi tưởng về sự kiện đau buồn, những cơn ác mộng, lo âu cực độ, căng thẳng, trầm cảm, và lảng tránh xã hội.

Người ta ước tính rằng khoảng 7-8 phần trăm dân số Hoa Kỳ sẽ mắc chứng rối loạn này tại một số thời điểm trong cuộc sống. Tình trạng này càng phổ biến hơn ở các nhóm, chẳng hạn giữa sỹ quan quân đội và các tù binh, những người có khả năng chấn thương tâm lý cao.

Trong nghiên cứu, Tiến sĩ Nidich và nhóm đã tiến hành xem xét liệu Thiền “tiên nghiệm” - một hình thức thiền định nhằm đưa cơ thể và tâm trí vào một trạng thái thư giãn - có hiệu quả không cho việc làm dịu những triệu chứng tổn thương tâm lý.

Thiền “tiên nghiệm” đã làm dịu đi 47% triệu chứng tổn thương tâm lý

Nghiên cứu có sự tham gia của 181 tù nhân nam từ Trại cải tạo và Trại giam Đại hình bang Oregon, là những người được xem là có nguy cơ bị các triệu chứng tổn thương từ bậc trung đến cao.

Đối tượng được chọn ngẫu nhiên có thể là một nhóm có hành thiền “tiên nghiệm” – mỗi ngày 2 thời thiền 20 phút - hoặc một nhóm không hành thiền trong 4 tháng. Tất cả đều được tiếp tục chăm sóc theo đúng tiêu chuẩn.

Trong số phạm nhân hành Thiền “tiên nghiệm”, 88% hoàn thành khóa Thiền năm phiên sơ cấp, trong khi hơn 80% hoàn thành các buổi thiền thường xuyên hàng ngày trong toàn bộ thời gian học 4 tháng.

Khi bắt đầu và kết thúc nghiên cứu, tất cả các đối tượng đều được đánh giá về các triệu chứng căng thẳng và tổn thương tâm lý bằng cách sử dụng Danh sách kiểm tra tổn thương tâm lý (Trauma Symptoms Checklist ) và Thang đo cảm nhận Stress (Perceived Stress Scale) .

So với nhóm “kiểm tra đối chứng”, những nam nhân thực hành thiền “tiên nghiệm” trong 4 tháng thấy giảm 47% các triệu chứng chấn thương - bao gồm lo âu, trầm cảm, và các vấn đề giấc ngủ - cũng như giảm căng thẳng nhận thức.

Các nhà nghiên cứu nói rằng kết quả hỗ trợ nghiên cứu trước đây của họ đã cho thấy mối liên kết giữa thiền “tiên nghiệm” và sự cải thiện sức khỏe tinh thần nơi những phạm nhân.

Thiền “tiên nghiệm” đã làm dịu những căng thẳng, những triệu chứng tổn thương như thế nào?

Giải thích thiền “tiên nghiệm” có khả năng làm giảm căng thẳng và triệu chứng của chấn thương như thế nào, trong những nghiên cứu trước đây Tiến sĩ Nidich cho thấy kỹ thuật này có thể làm giảm tần suất hoạt động tăng cao trong hệ thần kinh giao cảm (sympathetic nervous system) và  trục hạ đồi-tuyến yên-thượng thận ( Hypothalamic-pituitary-adrenal ).

Những vùng này kết hợp với phản ứng sinh học "chiến hay biến" - một phản ứng tâm lý khi gặp phải sự tổn thương, chuẩn bị tư thế sẳn sang cho cơ thể “chiến hay biến” trước một mối đe dọa.

" Sự thay đổi từ một trạng thái quá phấn khích đến trạng thái ổn định, an lành của hoạt động sinh lý, có thể giúp giải thích cách  làm giảm các triệu chứng chấn thương của Thiền “tiên nghiệm” " Tiến sĩ Nidich nói.

"Nghiên cứu hình não và những nghiên cứu tâm sinh lý khác đã chỉ ra rằng những hành giả thiền “tiên nghiệm” ít có phản ứng với các kích thích căng thẳng, và cho thấy một trạng thái ổn định và cân bằng hơn."

Nhìn chung, các nhà nghiên cứu tin rằng kết quả của họ góp phần  ngày càng tăng những minh chứng  cho rằng thiền “tiên nghiệm” có thể làm lợi lạc cho những phạm nhân và những ai có nguy cơ gặp vấn đề tâm lý sau chấn thương.

"Những phát hiện này, cùng với các nghiên cứu trước đây qua các cựu chiến binh, quân nhân tại ngũ, người tị nạn quốc tế và dân cư có nguy cơ, đã góp phần hỗ trợ giá trị cho chương trình thiền “tiên nghiệm” như một liệu pháp thay thế điều trị căng thẳng sau chấn thương." - Tiến sĩ Randi Nidich

* Nguồn:

-  Reduced trauma symptoms and perceived stress in male prison inmates through the Transcendental Meditation program: A randomized controlled trial, Randi Nidich et al., The Permanente Journal, doi: http://dx.doi.org/10.7812/TPP/16-007

-  Maharishi University of Management news release

-  How Common Is PTSD?