Những lời khuyên giúp mắt khoẻ hơn

lượt xem 2,767 lượt xem     Thứ hai, 20 tháng 01, 2020 23:32
  • Hãy dành 20 giây nghỉ dùng máy tính

luat-20-20-20

Khi bạn nhìn chằm chằm vào máy tính hoặc màn hình kỹ thuật số sẽ không làm tổn thương mắt, nhưng nó khiến cho mắt của bạn bị khô và mỏi. Thật bất ngờ, chúng tôi cứ chớp mắt nửa giây 1 lần khi thường xuyên nhìn vào màn hình. Làm theo quy tắc 20/20/20: Cứ mỗi 20 phút nhìn màn hình, bạn hãy nhìn ra chỗ khác cách xa ít nhất 20 feet (tầm 6m). Đồng thời, bạn nên để màn hình thấp hờn tầm nhìn và cách khoảng 25 inches (gần 0,6m). Ngăn chặn chói mắt bằng cách di chuyển nguồn sáng hoặc dùng màn hình chống chói.

  • Hãy luôn dùng kính mát

Tia cực tím UV có thể gây tổn hại mắt giống như khi gây hại cho da. Cộng thêm các ảnh hưởng có thể gây ra các vấn đề như đục thủy tinh thể, bỏng giác mạc và thậm chí là ung thư mí mắt. Bất cứ khi nào bạn đi ra ngoài – thậm chí khi trời râm – bạn nên dùng kính mát hoặc kính sát tròng để ngăn 99% đến 100% tia UV-A và tia UV-B. Tròng kính bảo vệ không đắt, bạn nên kiểm tra nhãn hiệu trước khi mua. Nón cũng có tác dụng cản bớt tia cực tím. Tuyết, nước, cát và bê tông đều phản chiếu lại tia cực tím.

kinh-mat



  • Sử dụng kính bảo hộ tại nơi làm việc và khu vực vui chơi

Gần một nửa số chấn thương mắt xảy ra ở nhà, không phải ở nơi làm việc. Sử dụng kính bảo hộ bất cứ khi nào ở những nơi các mảnh vỡ có thể bay trúng hoặc  bị hóa chất nguy hiểm văng trúng. Kính bảo hộ có thể ngăn ngừa 90% các tổn thương mắt do các môn thể thao gây ra. Tròng kính nên được làm bằng nhựa polycarbonate - có khả năng chịu va đập gấp 10 lần so với các chất liệu khác. Một số môn thể thao gây nhiều chấn thương nhất là bóng chày / bóng mềm, thể thao vợt, bóng vợt và bóng rổ.

kinh-bao-ho


  • Hãy dùng thực phẩm tốt cho tim và mắt

thuc-pham-tot-cho-mat

Thực phẩm có thể giúp máu lưu thông tốt cho tim, mắt và thị lực của bạn. Hãy chọn thực phẩm tốt cho tim như trái cây có múi, rau xanh đậm và ngũ cốc nguyên hạt. Thực phẩm giàu chất kẽm - đậu, đậu Hà Lan, đậu phộng, sò, thịt đỏ nạc và thịt gia cầm – có thể giúp mắt hạn chế bị tổn thương. Và cà rốt tốt cho thị lực của mắt: Vitamin A trong cà rốt rất quan trọng đối với thị lực. Các chất dinh dưỡng khác cũng tốt cho mắt như chất beta-carotene (tìm thấy trong các loại trái cây và rau có màu vàng hoặc cam), chất lutein và zeaxanthin (được tìm thấy trong màu xanh của lá và các sản phẩm nhiều màu sắc).


  • Đừng chủ quan khi có các vấn đề về mắt

cac-van-de-mat

Nếu mắt của bạn bị ngứa hoặc đỏ, hãy làm dịu chúng bằng các miếng gạc lạnh, thuốc chống dị ứng hoặc thuốc nhỏ mắt. Nếu bạn cảm giác mắt bị cộm như có hạt cát trong mắt, bạn nên dùng nước muối để rửa mắt. Bạn nên đến gặp bác sĩ khi các triệu chứng đó vẫn còn hoặc mắt của bạn bị đau, có dịch tiết, sưng hoặc nhạy cảm với ánh sáng. Ngoài ra, mắt có những đốm nổi đen, ánh sáng lóe lên hoặc bất cứ lúc nào bạn không thể nhìn thấy bình thường thì nên đến gặp bác sĩ.


  • Thường xuyên vệ sinh kính sát tròng

ve-sinh-kinh-ap-trong

Bảo quản kính sát tròng cũng như bảo vệ mắt của bạn. Luôn rửa tay và lau khô trước khi cầm kính sát tròng. Chỉ nên sử dụng chất tẩy rửa và thuốc nhỏ được bác sĩ chỉ định. Làm sạch, rửa và lau khô vỏ bằng dung dịch muối – không dùng nước máy – mỗi khi bạn không dùng kính sát tròng nữa và thay cái mới cứ 2 đến 3 tháng /1 lần. Không đeo kính sát tròng khi bơi hoặc khi dùng các sản phẩm tẩy rửa như thuốc tẩy. Đừng đeo kính sát tròng thường ngày ngay cả khi ngủ, thậm chí là ngủ trưa. Và không nên đeo kính sát tròng thời gian dài so với khuyến cáo.


  • Nên hiểu rõ bệnh sử bản thân

Nhiều vấn đề sức khoẻ có vẻ như không liên quan về mắt lại có thể gây ảnh hưởng đến mắt. Huyết áp cao và tiểu đường có thể làm giảm lượng máu đến mắt. Rối loạn hệ thống miễn dịch ở phổi, tuyến giáp hoặc những nơi khác cũng có thể gây viêm mắt. Những nguy cơ khác như đa xơ cứng, phình động mạch và ung thư. Bạn hãy trao đổi với bác sĩ về tình hình sức khoẻ hiện tại cũng như trước đây của bản thân, kể cả của người thân khi họ có vấn đề về mắt hoặc bị các bệnh nghiêm trọng.


  • Đọc kỹ nhãn thuốc

Nhiều loại thuốc, hoặc khi kết hợp các loại thuốc đó có thể ảnh hưởng đến thị lực của bạn. Hãy cảnh giác với các tác dụng phụ có thể xảy ra từ các loại thuốc khác nhau được sử dụng để điều trị các bệnh khác nhau. Hãy báo bác sĩ nếu bạn nhận thấy các vấn đề như khô mắt hoặc chảy nước, nhìn đôi, nhạy cảm với ánh sáng, mí mắt hoặc mí mắt và mờ mắt.

doc-ky-nhan-thuoc


  • Vứt bỏ bộ  trang điểm mắt đã cũ

Vi khuẩn dễ dàng phát triển trong các bộ trang điểm mắt dạng lỏng hoặc dạng kem. Vứt bỏ sản phẩm sau 3 tháng sử dụng. Nếu bạn bị nhiễm trùng, ngay lập tức loại bỏ tất cả các bộ trang điểm mắt của bạn và đến gặp bác sĩ. Nếu bạn là người dễ bị dị ứng, chỉ nên thử một sản phẩm mới tại một thời điểm. Không bao giờ dung chung mỹ phẩm và không sử dụng mẫu ở cửa hàng. Làm sạch da mặt thật kỹ trước và sau khi trang điểm, và không nên thoa mỹ phẩm bên trong hàng mi.


  • Thường xuyên kiểm tra mắt

Bạn nên kiểm tra mắt thường xuyên, ngay cả khi bạn không đeo kính. Đến bác sĩ mắt liểm tra ít nhất 1lần/2năm đối với độ tuổi 18-60 hoặc mỗi năm nếu bạn lớn tuổi, hoặc bạn dùng kính áp tròng hoặc có các nguy cơ mắc bệnh như tiểu đường, huyết áp cao hoặc trong gia đình có tiền sử mắc các bệnh về mắt.

kham-mat


  • Ngừng hút thuốc

Nếu bạn đang hút thuốc thì bạn nên từ bỏ. Hút thuốc còn có liên quan đến việc gia tăng đáng kể tỷ lệ thoái hóa điểm vàng cũng như tăng nguy cơ phát triển đục thủy tinh thể và tình trạng khó chịu do khô mắt nặng hơn. Trong máu tích tụ các mảng bám và làm suy yếu các động mạch. Điều này khiến cho nguy cơ đau tim gia tăng mà còn có thể làm hỏng võng mạc và giảm thị lực. Tin tốt là sau khi bạn từ bỏ thuốc, nguy cơ mắc bệnh về mắt của bạn cũng tương đương với những người không hút thuốc.

ngung-hut-thuoc




Biên dịch: Y khoa Phước An

Nguồn: WenMD


Thống kê truy cập
Lượt truy cập / ngày: đang tải dữ liệu
Lượt truy cập / tuần: đang tải dữ liệu
Lượt truy cập / tháng: đang tải dữ liệu
Tổng lượt truy cập: đang tải dữ liệu
Số lượt online: đang tải dữ liệu

Back to Top